{"id":323083,"date":"2019-11-25T15:30:04","date_gmt":"2019-11-25T19:30:04","guid":{"rendered":"http:\/\/primermomento.com\/?p=323083"},"modified":"2019-11-25T15:30:05","modified_gmt":"2019-11-25T19:30:05","slug":"consumir-legumbres-evita-enfermedades-cardiovasculares-e-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primermomento.com\/?p=323083","title":{"rendered":"Consumir legumbres evita enfermedades cardiovasculares e hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p> WASHINGTON, EEUU.- Cient\u00edficos aseguran que el consumo de  jud\u00edas, lentejas, guisantes y otras legumbres reduce el riesgo de  enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias e hipertensi\u00f3n,  publica la revista Advances in Nutrition.                         <br>                          <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"748\" height=\"498\" src=\"http:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-323084\" srcset=\"https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres.jpg 748w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres-300x200.jpg 300w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres-73x50.jpg 73w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres-500x333.jpg 500w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres-280x186.jpg 280w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres-60x40.jpg 60w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres-638x425.jpg 638w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres-118x79.jpg 118w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/legumbres-479x319.jpg 479w\" sizes=\"auto, (max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para confirmar esa tesis los expertos revisaron estudios multitudinarios  prospectivos que evaluaron c\u00f3mo el consumo de estos alimentos influye  sobre el riesgo de enfermedades cardiometab\u00f3licas y marcadores  relacionados.<\/p>\n\n\n\n<p> Descubrieron que quienes consumieron la mayor \ncantidad de leguminosas redujeron las tasas de incidencia de \nenfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias e hipertensi\u00f3n en\n hasta un 10 por ciento en comparaci\u00f3n con aquellos con las ingestas m\u00e1s\n bajas.<\/p>\n\n\n\n<p> Las legumbres benefician la salud cardiovascular porque son ricas en fibra, prote\u00ednas vegetales y otros micronutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p>\n Adem\u00e1s, son de poca grasa y libres de colesterol, destaca Hana \nKahleova, coautora del estudio y directora de Investigaci\u00f3n Cl\u00ednica para\n el Comit\u00e9 de M\u00e9dicos para la Medicina Responsable de Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n<p>\n Las legumbres se sit\u00faan en la base de la pir\u00e1mide de alimentaci\u00f3n, que \nrecomienda el consumo de dos o m\u00e1s raciones semanales, lo que equivale a\n entre 140 y 210 gramos, cantidad muy alejada del consumo de este tipo \nde producto que se hace especialmente en los pa\u00edses industrializados.<\/p>\n\n\n\n<p>  &#8216;Simplemente agregar m\u00e1s jud\u00edas a nuestros platos podr\u00eda ser una  herramienta poderosa para combatir las enfermedades del coraz\u00f3n y  reducir la presi\u00f3n arterial&#8217;, se\u00f1al\u00f3 Kahleova. <\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:right\"><em>PL<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>WASHINGTON, EEUU.- Cient\u00edficos aseguran que el consumo de jud\u00edas, lentejas, guisantes y otras legumbres reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias e hipertensi\u00f3n, publica la revista Advances in Nutrition. 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