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<\/figure><\/div>\n\n\n\nLos resultados de un estudio aleatorio, controlado, con cruce de grupos y dirigido por la Dra. Naima Covassin, investigadora en medicina cardiovascular en Mayo Clinic, revel\u00f3 que no dormir suficiente llev\u00f3 a un aumento del 9 por ciento en toda la zona de la grasa abdominal y a un aumento del 11 por ciento en la grasa visceral dentro del abdomen, comparado con el grupo de control. La grasa visceral se acumula en lo profundo del abdomen, alrededor de los \u00f3rganos internos, y se vincula estrechamente con enfermedades card\u00edacas y enfermedades metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n
Los resultados se publicaron en la revista del Colegio Americano de Cardiolog\u00eda y el estudio se financi\u00f3 gracias al Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre.<\/p>\n\n\n\n
El hecho de no dormir suficiente es, a menudo, un comportamiento optativo que cada vez se vuelve m\u00e1s generalizado. En los Estados Unidos, m\u00e1s del 33 por ciento de los adultos no duerme suficiente de forma habitual debido, en parte, a cambios en el horario laboral, pero tambi\u00e9n al uso de dispositivos inteligentes y redes sociales durante las horas normales de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, la gente tiende a comer m\u00e1s durante las horas de vigilia, sin aumentar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
\u00abLos resultados muestran que hasta en personas j\u00f3venes, sanas y relativamente delgadas, el dormir poco se relaciona con mayor ingesta cal\u00f3rica, un ligero aumento de peso y un incremento considerable de la grasa acumulada dentro del vientre\u00bb, comenta el Dr. Virend Somers, profesor \u00abAlice Sheets Marriott\u00bb de Medicina Cardiovascular e investigador principal del estudio.<\/p>\n\n\n\n
\u00abPor lo general, la grasa prefiere acumularse subcut\u00e1neamente, o bajo la piel; pero cuando el sue\u00f1o no es adecuado, parece que la grasa se asienta en un compartimento visceral m\u00e1s peligroso. Es importante mencionar que, si bien durante el per\u00edodo de recuperaci\u00f3n del sue\u00f1o hubo una disminuci\u00f3n en la ingesta cal\u00f3rica y en el peso, la grasa visceral continu\u00f3 aumentando. Esto plantea que no dormir de forma adecuada desencadena un hecho previamente desconocido que es la acumulaci\u00f3n de grasa visceral y que recuperar el sue\u00f1o no revierte ese fen\u00f3meno, al menos a corto plazo. Estos resultados implican que el sue\u00f1o inadecuado, a la larga, contribuye tanto a la epidemia de obesidad como a enfermedades card\u00edacas y metab\u00f3licas\u00bb, afirma el Dr. Somers.<\/p>\n\n\n\n
La cohorte del estudio se compuso de 12 personas sanas que no eran obesas y cada una de ellas hizo dos sesiones de 21 d\u00edas en un entorno hospitalario. A los participantes se les asign\u00f3 al grupo de control (sue\u00f1o normal) o al grupo de sue\u00f1o restringido, de forma aleatoria y durante una sesi\u00f3n; luego, para la siguiente sesi\u00f3n y despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso de tres meses, se les asign\u00f3 al grupo contrario. Todos los grupos ten\u00edan acceso libre a la comida por la duraci\u00f3n del estudio. Los investigadores controlaron y midieron la ingesta energ\u00e9tica, el gasto energ\u00e9tico, el peso corporal, la composici\u00f3n corporal, la distribuci\u00f3n de la grasa (incluida la grasa visceral o grasa dentro del vientre) y los biomarcadores circulantes del apetito.<\/p>\n\n\n\n
Los primeros cuatro d\u00edas fueron para un per\u00edodo de aclimataci\u00f3n, durante el cual se les permiti\u00f3 a todos los participantes dormir nueve horas en la cama. Durante las siguientes dos semanas, al grupo de sue\u00f1o restringido se le permiti\u00f3 dormir cuatro horas, pero al grupo de control se lo mantuvo con nueve horas. Despu\u00e9s, ambos grupos pasaron tres d\u00edas y tres noches de recuperaci\u00f3n con nueve horas de sue\u00f1o en la cama.<\/p>\n\n\n\n
Los participantes consumieron m\u00e1s de 300 calor\u00edas adicionales al d\u00eda durante el per\u00edodo de restricci\u00f3n del sue\u00f1o y comieron aproximadamente el 13 por ciento m\u00e1s de prote\u00edna y el 17 por ciento m\u00e1s de grasa que en la etapa de aclimataci\u00f3n. Ese aumento en el consumo fue mayor en los primeros d\u00edas de privaci\u00f3n de sue\u00f1o y, luego, fue disminuyendo hasta llegar a los niveles iniciales en el per\u00edodo de recuperaci\u00f3n. El gasto energ\u00e9tico se mantuvo principalmente igual durante todo el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
\u00abLa acumulaci\u00f3n de grasa visceral se detect\u00f3 solamente mediante una exploraci\u00f3n por tomograf\u00eda computarizada, puesto que, de otra manera, se la habr\u00eda pasado por alto, especialmente debido a que el aumento de peso fue muy modesto y solo de m\u00e1s o menos una libra. Las mediciones del peso por s\u00ed solas habr\u00edan tranquilizado falsamente con respecto a las consecuencias para la salud de un sue\u00f1o inadecuado. Asimismo, es preocupante el posible efecto de los per\u00edodos repetidos de sue\u00f1o inadecuado en cuanto al aumento progresivo y acumulativo de la grasa visceral con el transcurso de varios a\u00f1os\u00bb, declara la Dra. Covassin.<\/p>\n\n\n\n
El Dr. Somers opina que hay que considerar intervenciones de tipo conductual, como hacer m\u00e1s ejercicio y optar por comida sana, en las personas que no pueden evitar f\u00e1cilmente la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, como son aquellos que trabajan con turnos. Es necesario estudiar m\u00e1s este asunto para determinar la relaci\u00f3n de estos resultados en gente joven y sana con los de las personas que tienen alto riesgo, como aquellos que ya padecen obesidad, s\u00edndrome metab\u00f3lico o diabetes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
SANTO DOMINGO, Rep\u00fablica Dominicana.- Las nuevas investigaciones de Mayo Clinic muestran que la combinaci\u00f3n de no dormir suficiente y tener libre acceso a la comida aumenta el consumo cal\u00f3rico y, por consiguiente, la acumulaci\u00f3n de grasa, especialmente de aquella grasa insalubre dentro del vientre. Los resultados de un estudio aleatorio, controlado, con cruce de grupos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[60,36],"tags":[],"class_list":["post-361804","post","type-post","status-publish","format-standard","category-titulares-del-dia","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/361804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=361804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/361804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":361806,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/361804\/revisions\/361806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=361804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=361804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=361804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}