{"id":402318,"date":"2023-12-04T09:51:26","date_gmt":"2023-12-04T13:51:26","guid":{"rendered":"https:\/\/primermomento.com\/?p=402318"},"modified":"2023-12-04T09:51:26","modified_gmt":"2023-12-04T13:51:26","slug":"ejercicios-fisicos-mejoran-la-calidad-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primermomento.com\/?p=402318","title":{"rendered":"Ejercicios f\u00edsicos mejoran la calidad del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prensa Latina<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">WASHINGTON, EEUU.- Dormir mal puede reducir el rendimiento cognitivo, capacidad de atenci\u00f3n, el juicio y el estado emocional de las personas, pero de optar por los ejercicios f\u00edsicos la calidad del sue\u00f1o mejora, revel\u00f3 hoy una fuente especializada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con la revista Physiology and Behaviour, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, los trastornos neurodegenerativos y la depresi\u00f3n conspiran contra un descanso \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cient\u00edficos comprobaron que 20 minutos de ejercicio moderado puede compensar una mala noche de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El rendimiento cognitivo mejora durante una sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, independientemente del estado de sue\u00f1o de la persona o de sus niveles de ox\u00edgeno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abUna posible hip\u00f3tesis de por qu\u00e9 el ejercicio mejora el rendimiento cognitivo est\u00e1 relacionada con el aumento del flujo sangu\u00edneo cerebral y la oxigenaci\u00f3n, sin embargo, nuestros hallazgos sugieren que incluso cuando el ejercicio se realiza en un entorno con bajos niveles de ox\u00edgeno, los participantes todav\u00eda eran capaces de realizar tareas cognitivas mejor que cuando estaban en reposo en las mismas condiciones\u00bb, argumentaron los expertos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cient\u00edficos con este estudio reforzaron la tesis de que el movimiento es medicina para el cuerpo y el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por su parte, la revista PLOS ONE subraya que dormir mejor significa una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cu\u00e1ndo dormimos y cu\u00e1nto tiempo lo hacemos es importante. Se debe dormir la cantidad necesaria, ni m\u00e1s ni menos, enfatizaron los expertos, quienes aseguraran que para un adulto esta se sit\u00faa entre las siete y ocho horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de sue\u00f1o es tan perjudicial como el exceso, puntualizaron los expertos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De hecho, las enfermedades psiqui\u00e1tricas suelen estar asociadas a trastornos del sue\u00f1o, pero dormir bien no solo es esencial para la salud mental, sino que desempe\u00f1a un papel crucial en las enfermedades metab\u00f3licas y en varias afecciones cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es esencial la calidad, lo cual se traduce en que las horas de descanso tienen que ser de corrido, sin sobresaltos, sin dificultad para conciliar el sue\u00f1o ni problemas que lo interrumpan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prensa Latina WASHINGTON, EEUU.- Dormir mal puede reducir el rendimiento cognitivo, capacidad de atenci\u00f3n, el juicio y el estado emocional de las personas, pero de optar por los ejercicios f\u00edsicos la calidad del sue\u00f1o mejora, revel\u00f3 hoy una fuente especializada. 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