{"id":432522,"date":"2025-01-02T05:00:27","date_gmt":"2025-01-02T10:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/primermomento.com\/?p=432522"},"modified":"2025-01-02T15:48:20","modified_gmt":"2025-01-02T20:48:20","slug":"10-metas-personales-y-posibles-para-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primermomento.com\/?p=432522","title":{"rendered":"10 metas personales (y posibles) para 2025"},"content":{"rendered":"<hr \/>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u2022 Cada inicio de a\u00f1o, por el cambio de per\u00edodo temporal que implica, llama a fijar objetivos, que casi nunca cumplimos, \u00bfpero qu\u00e9 tal si se toma en serio?\u00a0<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em><strong>Por<span style=\"color: #ff0000;\"> Jos\u00e9 Rafael Sosa<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Existe un mecanismo muy subjetivo, muy personal y necesario, que define una actitud cuando llega un nuevo a\u00f1o: esa que lleva a establecer metas y objetivos.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-432524 alignleft\" src=\"https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jose-Rafael-Sosa-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jose-Rafael-Sosa-300x224.jpg 300w, https:\/\/primermomento.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jose-Rafael-Sosa.jpg 324w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Por ello, es bueno establecer puntos que sirvan para esa especie de reingenier\u00eda personal:<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">1-Sacar tiempo para leer, en pantallas digitales o en papel, pero leer siempre. Esta costumbre entra en contacto con el conocimiento, con el arte creativo literario, el disfrute de imaginar a partir de los textos.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">2-Evitar la inmovilidad f\u00edsica. Caminar, correr, nadar (quienes puedan tener disposici\u00f3n donde hacerlo) pero sobre todo, caminar.\u00a0\u00a0Es el ejercicio m\u00e1s accesible.\u00a0En Plaza de la Salud hay un letrero que dice:\u00a0<strong>La inmovilidad<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><strong>convoca<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u00a0a enfermedades<\/strong>. Hay pocas expresiones tan contundentes, simples y directas como esa.\u00a0No cuesta nada. Impacta en todo el organismo. Evitar estar sentados m\u00e1s de dos horas y media de corrido. Caminar:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">M<strong>ejora la salud cardiovascular<\/strong>:\u00a0Activa y fortalece el sistema cardiovascular, y ayuda a eliminar el colesterol perjudicial.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reduce el riesgo de enfermedades<\/strong>:\u00a0Ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, del coraz\u00f3n, accidentes cerebrovasculares, hipertensi\u00f3n arterial, c\u00e1ncer y diabetes tipo 2.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fortalece huesos y m\u00fasculos<\/strong>:\u00a0Ayuda a fortalecer los huesos y los m\u00fasculos, y a mejorar la resistencia muscular.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong>:\u00a0Ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo, la cognici\u00f3n, la memoria y el sue\u00f1o.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reduce el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n<\/strong>:\u00a0Ayuda a liberar tensi\u00f3n y reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mejora la flexibilidad<\/strong>:\u00a0Mejora la flexibilidad en las piernas.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reduce la huella de carbono<\/strong>:\u00a0Al caminar por la ciudad, se evita la quema de combustibles f\u00f3siles y la generaci\u00f3n de emisiones de carbono.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Reduce la presi\u00f3n arterial<\/strong>:\u00a0Reduce la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fortalece el coraz\u00f3n y pulmones<\/strong>:\u00a0Es un ejercicio de bajo impacto que pone menos presi\u00f3n sobre las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">3-Mejorar la alimentaci\u00f3n hacia\u00a0 lo saludable: Opte\u00a0por\u00a0el\u00a0consumo de vegetales y prote\u00ednas esenciales. El pan, maravillosamente delicioso, es a la larga t\u00f3xico,\u00a0igual que el arroz en exceso. Olvide ese \u201cconconcito\u201d \u00a0reservorio de aceites comestibles pasados de cocci\u00f3n. Evitar el az\u00facar (en todas sus agradables formas de consumirla) y las grasas saturadas. El az\u00facar alimenta el c\u00e1ncer. Se lo dice un paciente que ha tenido c\u00e1ncer en dos oportunidades (pr\u00f3stata y base de lengua derecha).<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li style=\"font-weight: 400;\">Racionalizar el tiempo de pantallas de cualquier tipo o tama\u00f1o. Grandes o peque\u00f1as. No hay que chequear pantallas cada dos minutos para ver que subi\u00f3 alguien.\u00a0 Si usted revisa su celular m\u00e1s de dos veces por hora, tiene que ver si es necesaria esa costumbre. Todo queda registrado y puede devolver de acuerdo a su ritmo.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"font-weight: 400;\">5-Sea selectivo con su consumo de contenidos de las redes sociales. Prefiera mensajes que eleven su condici\u00f3n humana, que los hay. No satanice las redes sociales como forma de informaci\u00f3n y formaci\u00f3n. Son un medio. Quien selecciona los mensajes es su dedito haciendo clic en lo que no sirve. No tiene que ver todos los atracos violentos, todas las muertes, todos los actos que denigran la condici\u00f3n humana. Quienes suban esos contenidos, son mensajeros del desaliento.\u00a0 Nadie est\u00e1 obligado a consumir toxicidad en cualquiera de sus formas.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li style=\"font-weight: 400;\">Evitar convertir las redes sociales en un altar personal. Usted sabe c\u00f3mo es su cara. No suba una foto suya cada d\u00eda, lo que no le har\u00e1 ser m\u00e1s bello o m\u00e1s bonita. Tenga conciencia de que cada persona es \u00fanica y, por tanto, excepcionalmente bella. No hay que tomarse una foto diaria para subirla a sus redes. Usted sabe c\u00f3mo es su apariencia. Y esa no cambiar\u00e1 por el paso de los d\u00edas de uso. Baje ese ego.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Evite anclarse al confort hogare\u00f1o. Salga. Asista a exposiciones de arte, a centros culturales, ferias de libro, conciertos, coloquios, cine (en especial el cine dominicano de calidad, que hay bastante).\u00a0Es posible que la asistencia a uno de esos actos, le aporte una imagen, una idea, una palabra que influya tan poderosamente que le cambie para mejor su perspectiva de vida.\u00a0 \u00a0Y si tiene hijos e hijas, ll\u00e9velos a tener contacto con arte y cultura. Puede ser que una pieza musical, una pel\u00edcula o ver un cuadrodetermine en ellos una vocaci\u00f3n y su familia aporte, con ello, una nueva figura fundamental de la cultura y el arte.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"font-weight: 400;\">8- Exprese sus sentimientos a la gente que ama. Ese mensaje renovado de afecto, puede hacer diferencias. Piense lo importante y agradable que es recibir esos mensajes y que en esa medida es v\u00e1lido expresarlos a los dem\u00e1s. Abandone el silente expresivo. Diga lo que siente de positivo respecto de quienes le rodean.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">9- Ante las dificultades y conflictos con otras personas (familiares o no), en la familia, el trabajo, el edificio o la comunidad, una f\u00f3rmula simple: comun\u00edquese, entienda las posiciones de los dem\u00e1s y tenga tolerancia. Eso evita conflictos permanentes.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">10 Practique su fe, cualquiera que esta sea. Crea en un poder superior. El que quiera. Que sea positivo. El que le estimule a servir a los dem\u00e1s. Trate de que no pase un d\u00eda sin ser amable, \u00fatil o agradable para la gente conocida o desconocida con la que se encuentre. Crea en algo. Eso nos hace trascender.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2022 Cada inicio de a\u00f1o, por el cambio de per\u00edodo temporal que implica, llama a fijar objetivos, que casi nunca cumplimos, \u00bfpero qu\u00e9 tal si se toma en serio?\u00a0 Por Jos\u00e9 Rafael Sosa Existe un mecanismo muy subjetivo, muy personal y necesario, que define una actitud cuando llega un nuevo a\u00f1o: esa que lleva a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":432523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":{"0":"post-432522","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-opinion"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/432522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=432522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/432522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432525,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/432522\/revisions\/432525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/432523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=432522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=432522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primermomento.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=432522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}