{"id":436827,"date":"2025-03-05T09:01:47","date_gmt":"2025-03-05T14:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/primermomento.com\/?p=436827"},"modified":"2025-03-05T12:38:12","modified_gmt":"2025-03-05T17:38:12","slug":"caminar-10-mil-pasos-diarios-para-perder-un-kilo-de-peso-semanal-oms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primermomento.com\/?p=436827","title":{"rendered":"Caminar 10 mil pasos diarios para perder un kilo de peso semanal, OMS"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Por <span style=\"color: #ff0000;\">Prensa Latina<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Londres, INGLATERRA.- La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada, que puede incluir caminar 10 mil pasos diarios para lograr perder un kilo de peso en siete d\u00edas, destacan hoy medios digitales.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-0aea3a0 elementor-widget elementor-widget-theme-post-content\" data-id=\"0aea3a0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-content.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p>Caminar 10 mil pasos diarios es una meta alcanzable y efectiva para mejorar la salud y perder peso. Esta cantidad de pasos, combinada con una dieta equilibrada, puede ayudarte a perder aproximadamente un kilo por semana, destaca un art\u00edculo publicado en el sitio digital Tutiempo.com<\/p>\n<p>Existe una l\u00f3gica detr\u00e1s, se\u00f1ala el art\u00edculo. Caminar esa cantidad de pasos equivale aproximadamente a siete u ocho kil\u00f3metros recorridos, lo que representa un gasto cal\u00f3rico de entre 300 y 500 calor\u00edas diarias, dependiendo de la intensidad y el metabolismo de cada persona.<\/p>\n<p>Si multiplicamos esto por siete d\u00edas, podr\u00edamos alcanzar el d\u00e9ficit cal\u00f3rico necesario para perder alrededor de un kilo en una semana, destaca.<\/p>\n<p>Un estudio publicado en The Journal of Nutrition revel\u00f3 que las personas que combinaron una dieta baja en calor\u00edas con caminatas moderadas perdieron 1,8 kilos m\u00e1s que aquellas que solo hicieron dieta. Esto demuestra que la combinaci\u00f3n de movimiento y alimentaci\u00f3n saludable es imbatible.<\/p>\n<p>La OMS recomienda empezar de manera gradual, por ejemplo, si actualmente das tres mil pasos al d\u00eda, intenta aumentar entre dos mil y tres mil pasos adicionales. Esto equivale a unos 30 minutos de caminata, un objetivo m\u00e1s realista y menos abrumador.<\/p>\n<p>La OMS advierte que no solo se trata de cantidad, sino tambi\u00e9n de intensidad. Caminar a un ritmo moderado, es clave para maximizar los beneficios. Usar un pod\u00f3metro o una aplicaci\u00f3n en tu tel\u00e9fono puede ser de gran ayuda para monitorear el progreso.<\/p>\n<p>Sugiere, adem\u00e1s establecer rutinas como caminar a la misma hora cada d\u00eda para crear un h\u00e1bito, usar calzado adecuado y aprovechar oportunidades como subir escaleras en vez de usar ascensor.<\/p>\n<p>La OMS destaca que esta actividad ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y mejora la salud mental.<\/p>\n<p>De hecho, el estudio publicado en The Journal of Nutrition explica que las personas que caminan regularmente presentan una mejor regulaci\u00f3n de insulina y un menor \u00edndice de grasa corporal.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-4f75016 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"4f75016\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-17dda3e elementor-inline-item\"><em><span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-custom\">#<a href=\"https:\/\/primermomento.com\/?p=436827\" rel=\"tag\">caminar<\/a>\u00a0#<a href=\"https:\/\/primermomento.com\/?p=436827\" rel=\"tag\">kilos<\/a>\u00a0#<a href=\"https:\/\/primermomento.com\/?p=436827\" rel=\"tag\">OMS<\/a>\u00a0#<a href=\"https:\/\/primermomento.com\/?p=436827\" rel=\"tag\">peso<\/a>\u00a0#<a href=\"https:\/\/primermomento.com\/?p=436827\" rel=\"tag\">salud<\/a><\/span><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Prensa Latina Londres, INGLATERRA.- La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada, que puede incluir caminar 10 mil pasos diarios para lograr perder un kilo de peso en siete d\u00edas, destacan hoy medios digitales. 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