{"id":460213,"date":"2026-02-02T07:40:51","date_gmt":"2026-02-02T12:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/primermomento.com\/?p=460213"},"modified":"2026-02-02T17:19:14","modified_gmt":"2026-02-02T22:19:14","slug":"hacer-ejercicio-permite-que-el-cerebro-luzca-biologicamente-mas-joven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primermomento.com\/?p=460213","title":{"rendered":"Hacer ejercicio permite que el cerebro luzca biol\u00f3gicamente m\u00e1s joven"},"content":{"rendered":"

Por Prensa Latina<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

Washington, EEUU.- Adem\u00e1s de mejorar el sue\u00f1o, regular el peso corporal y extender la esperanza de vida, hacer ejercicio posibilita que el cerebro luzca biol\u00f3gicamente m\u00e1s joven, seg\u00fan public\u00f3 la revista Journal of Sport and Health Science.<\/p>\n

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En un nuevo ensayo cl\u00ednico de 12 meses de duraci\u00f3n, en el que participaron 130 adultos saludables de entre 26 y 58 a\u00f1os, investigadores estadounidenses descubrieron que los que siguieron un r\u00e9gimen completo de ejercicio semanal obtuvieron cerebros que mostraban signos de ser biol\u00f3gicamente m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n

De acuerdo con los expertos, al hablar de envejecimiento biol\u00f3gico, en t\u00e9rminos sencillos se refieren al desgaste asociado con la edad.<\/p>\n

En tanto, un cerebro m\u00e1s joven potencialmente significa poder conservar nuestras facultades cognitivas completas durante m\u00e1s tiempo, as\u00ed como una mayor resiliencia a afecciones como la demencia.<\/p>\n

\u00abDescubrimos que un programa de ejercicio sencillo, basado en pautas, puede hacer que el cerebro se vea considerablemente m\u00e1s joven en tan solo 12 meses\u00bb, afirm\u00f3 Lu Wan, cient\u00edfico de datos del Instituto de Investigaci\u00f3n AdventHealth.<\/p>\n

Detall\u00f3 que \u201cestos cambios absolutos fueron modestos, pero incluso un cambio de un a\u00f1o en la edad cerebral podr\u00eda ser significativo a lo largo de d\u00e9cadas\u00bb.<\/p>\n

Durante el estudio pidieron a los participantes que cumplieran con las pautas semanales recomendadas por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud: alrededor de 150 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso, es decir, cualquier entrenamiento que aumente significativamente la frecuencia card\u00edaca y la velocidad respiratoria.<\/p>\n

Con base en diversos biomarcadores, las resonancias magn\u00e9ticas cerebrales mostraron que quienes siguieron el r\u00e9gimen de ejercicio ten\u00edan cerebros que revelaban signos de ser 0,6 a\u00f1os m\u00e1s j\u00f3venes en promedio que su edad cronol\u00f3gica.<\/p>\n

Mientras, aquellos que siguieron su rutina habitual ten\u00edan cerebros que parec\u00edan aproximadamente 0,35 a\u00f1os mayores que su edad cronol\u00f3gica.<\/p>\n

\u00abFue una sorpresa. Esper\u00e1bamos que las mejoras en la aptitud f\u00edsica o la presi\u00f3n arterial explicaran el efecto, pero no fue as\u00ed\u00bb, destac\u00f3 Wan.<\/p>\n

\u00abEl ejercicio podr\u00eda actuar a trav\u00e9s de mecanismos adicionales que a\u00fan no hemos detectado, como cambios sutiles en la estructura cerebral, la inflamaci\u00f3n, la salud vascular u otros factores moleculares\u00bb, precis\u00f3.<\/p>\n

Para el neurocient\u00edfico Kirk Erickson, del mencionado Instituto, estos hallazgos respaldan la idea de que seguir las pautas actuales de ejercicio (150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica de moderada a vigorosa) puede ayudar a mantener el cerebro biol\u00f3gicamente m\u00e1s joven, incluso en la mediana edad.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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