{"id":464111,"date":"2026-04-07T08:49:47","date_gmt":"2026-04-07T12:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/primermomento.com\/?p=464111"},"modified":"2026-04-07T18:28:13","modified_gmt":"2026-04-07T22:28:13","slug":"mantener-habitos-de-sueno-favorece-la-salud-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primermomento.com\/?p=464111","title":{"rendered":"Mantener h\u00e1bitos de sue\u00f1o favorece la salud del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Por Prensa Latina<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Washington, EEUU.- Mantener un horario regular para acostarse podr\u00eda mejorar la salud del coraz\u00f3n y reducir el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, como infarto o derrame cerebral, mostr\u00f3 un estudio publicado en la revista Science.<\/p>\n

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Investigadores de la Universidad de Oulu, en Finlandia, midieron la actividad del sue\u00f1o de tres mil 231 personas de 46 a\u00f1os mediante dispositivos port\u00e1tiles durante una semana.<\/p>\n

Al dividir a los participantes que dorm\u00edan menos de ocho horas en grupos seg\u00fan sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o (regulares, bastante regulares e irregulares), los datos mostraron que quienes dorm\u00edan de forma irregular ten\u00edan el doble de riesgo de sufrir un evento card\u00edaco grave en la pr\u00f3xima d\u00e9cada, en comparaci\u00f3n con quienes lo hac\u00edan de forma regular.<\/p>\n

Una mayor variabilidad en el punto medio del sue\u00f1o (el intervalo entre la hora de acostarse y la de despertarse) tambi\u00e9n se asoci\u00f3 con una peor salud cardiovascular.<\/p>\n

Los datos mostraron que la hora de despertarse tampoco parec\u00eda importar, la relaci\u00f3n solo se observ\u00f3 en las grandes variaciones a la hora de acostarse.<\/p>\n

En el grupo con horarios irregulares, la variabilidad promedio en la hora de acostarse durante la semana fue de 108 minutos, en comparaci\u00f3n con los 33 minutos del grupo con horarios regulares.<\/p>\n

Si bien los investigadores controlaron factores como la presi\u00f3n arterial, el sexo y el ejercicio, no se puede demostrar una relaci\u00f3n de causa y efecto, sino solo una asociaci\u00f3n notable.<\/p>\n

Los investigadores creen que los ciclos naturales de 24 horas que experimenta nuestro cuerpo \u2014ritmos circadianos\u2014 podr\u00edan ayudar a explicar parte de esta asociaci\u00f3n.<\/p>\n

Cambiar la hora de acostarse cada noche probablemente altere estos ritmos, lo que a su vez impide que el coraz\u00f3n tenga los per\u00edodos adecuados de descanso y recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

La pesquisa reconoci\u00f3 que el estr\u00e9s cotidiano tambi\u00e9n podr\u00eda desempe\u00f1ar un papel importante.<\/p>\n

Los desaf\u00edos de la vida diaria que afectan los horarios de sue\u00f1o \u2014como la carga de trabajo o los problemas de salud mental\u2014suelen afectar la salud cardiovascular.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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