{"id":468199,"date":"2026-06-08T08:15:31","date_gmt":"2026-06-08T12:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/primermomento.com\/?p=468199"},"modified":"2026-06-08T15:32:43","modified_gmt":"2026-06-08T19:32:43","slug":"recomiendan-integrar-ejercicios-de-fuerza-a-la-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primermomento.com\/?p=468199","title":{"rendered":"Recomiendan integrar ejercicios de fuerza a la actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Por <span style=\"color: #ff0000;\">Prensa Latina<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Washington, EEUU.- Un equipo de investigadores de la Escuela de Salud P\u00fablica TH Chan de Harvard, Estados Unidos, recomend\u00f3 incorporar los ejercicios de fuerza a la actividad f\u00edsica, marcada hoy principalmente por rutinas de aerobios.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-0aea3a0 elementor-widget elementor-widget-theme-post-content\" data-id=\"0aea3a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-content.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p>Los especialistas sugirieron realizar entre 90 y 120 minutos semanales de entrenamiento de fuerza, pues esta podr\u00eda ser la cantidad ideal para reducir el riesgo de muerte.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la revista British Journal of Sports Medicine, los expertos alertaron que no fue observado ning\u00fan beneficio adicional por encima de los 120 minutos semanales.<\/p>\n<p>\u201cEntre 90 y 119 minutos semanales de entrenamiento de fuerza se asociaban espec\u00edficamente con un riesgo un 19 por ciento menor de morir por enfermedades cardiovasculares y un riesgo un 27 por menor de fallecer por enfermedades neurol\u00f3gicas\u201d, argumentaron los investigadores.<\/p>\n<p>Agregaron que \u00abel menor riesgo se observ\u00f3 entre aquellos con altos niveles de actividad aer\u00f3bica y entrenamiento de fuerza semanales con un riesgo de un 45 por ciento menor para quienes realizaban entre 30 y 44 horas por semana de ejercicio aer\u00f3bico m\u00e1s entre 60 y 119 minutos por semana de entrenamiento de fuerza\u00bb.<\/p>\n<p>Los investigadores reconocen que no tomaron en cuenta actividades de entrenamiento de fuerza, como la calistenia y el pilates.<\/p>\n<p>No obstante, lo cierto es que el patr\u00f3n observado de que a\u00f1adir entrenamiento de fuerza reduce a\u00fan m\u00e1s el riesgo de mortalidad en todos los niveles de actividad aer\u00f3bica.<\/p>\n<p>La fuente record\u00f3 que caminar a paso ligero, salir a correr o montar en bicicleta contribuyen a la longevidad saludable, pero nadie puede pasar por alto los ejercicios de fuerza si se quiere envejecer con calidad de vida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-4f75016 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"4f75016\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-17dda3e elementor-inline-item\"><em><span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-custom\">#<a href=\"https:\/\/primermomento.com\/?p=468199\" rel=\"tag\">aerobicos<\/a>\u00a0#<a href=\"https:\/\/primermomento.com\/?p=468199\" rel=\"tag\">ejercicios<\/a>\u00a0#<a href=\"https:\/\/primermomento.com\/?p=468199\" rel=\"tag\">fuerza<\/a><\/span><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Prensa Latina Washington, EEUU.- Un equipo de investigadores de la Escuela de Salud P\u00fablica TH Chan de Harvard, Estados Unidos, recomend\u00f3 incorporar los ejercicios de fuerza a la actividad f\u00edsica, marcada hoy principalmente por rutinas de aerobios. 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